Чем за обеденным столом можно помочь своему сердцу
Но помочь сердечной мышце можно и во время еды. Только дело – в ее составе.
Так, врачи считают, что сохранению здоровья сердца может способствовать употребление в пищу фасоли, кураги и орехов, потому что в них содержится большое количество калия и магния.
Также сохранению здоровья сердца будет способствовать отказ от жирного мяса в пользу рыбы, морепродуктов или птицы.
Среди молочных и кисломолочных продуктов следует отдавать предпочтение несладким и нежирным.
В сутки рекомендуется съедать около 400 грамм овощей и фруктов и ограничить количество потребляемых кондитерских изделий, а также сахара и сладких безалкогольных напитков.
Медики считают, что для здоровья сердца полезны форель, лосось, скумбрия и сёмга, в этих видах рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты.
Здоровое питание – часть здорового образа жизни. К нему также относятся отказ от алкоголя и сигарет, также регулярные физические нагрузки и занятия физкультурой.
Ранее сообщалось о том, что японские исследователи пришли к выводу, что у пожилого человека есть шансы дожить до 80 лет, если он будет постоянно двигаться в быстром темпе.
