Что делать, чтобы утро стало не только добрым, но и бодрым: доктор Мясников
Что делать и чего не стоит делать для этого?
Первое: нельзя наедаться на ночь.
Есть вечером нужно не менее, чем за 2 часа до сна.
Второе правило «по Мясникову» – не использовать гаджеты и не просматривать телевизор, как минимум за час до сна.
Еще одно простое, но важное правило: не забывать проветривать комнату перед сном.
А что делать и чего не делать утром?
Не вставайте резко, проснувшись утром. Нужно дать организму «прочувствовать» процесс пробуждения.
Если встать резко, то может появиться головокружение, возникает риск повышения давления.
Что еще? Встали – улыбнитесь. Организм так устроен, что даже механическая улыбка способствует выработке вещества, которое способно создавать хорошее настроение.
Еще совет от доктора. Приготовьте с вечера стакан воды, чтобы выпить его утром.
За ночь вода успеет прогреться до комнатной температуры.
Доктор напомнил, что вода помогает организму «запустится».
И, что знаем с детских лет, утро нужно начинать с зарядки, ведь не случайно комплекс физических устранений так называется.
Соблюдение этих несложных правил поможет зарядиться позитивом и бодростью с самого утра.
