25.11.2020 16:22

Что делать, чтобы утро стало не только добрым, но и бодрым: доктор Мясников

Что делать, чтобы утро стало не только добрым, но и бодрым: доктор Мясников

Что делать и чего не стоит делать для этого?

Первое: нельзя наедаться на ночь.

Есть вечером нужно не менее, чем за 2 часа до сна.

Второе правило «по Мясникову» – не использовать гаджеты и не просматривать телевизор, как минимум за час до сна.

Еще одно простое, но важное правило: не забывать проветривать комнату перед сном.

А что делать и чего не делать утром?

Не вставайте резко, проснувшись утром. Нужно дать организму «прочувствовать» процесс пробуждения.

Если встать резко, то может появиться головокружение, возникает риск повышения давления.

Что еще? Встали – улыбнитесь. Организм так устроен, что даже механическая улыбка способствует выработке вещества, которое способно создавать хорошее настроение.

Еще совет от доктора. Приготовьте с вечера стакан воды, чтобы выпить его утром.

За ночь вода успеет прогреться до комнатной температуры.

Доктор напомнил, что вода помогает организму «запустится».

И, что знаем с детских лет, утро нужно начинать с зарядки, ведь не случайно комплекс физических устранений так называется.

Соблюдение этих несложных правил поможет зарядиться позитивом и бодростью с самого утра.

Источник

Под Дятьково 60-летний водитель переломал себе ребра Ребенка назвали Ковидом в честь коронавируса Собянин: Москва справится с COVID-19 в ближайшие недели Панарин забил решающий буллит Как правильно открыть счет ИП

Лента новостей