19.01.2020 11:02

Что мешает хорошо выспаться

Что мешает хорошо выспаться

Добиться здорового сна помогут, по мнению сомнолога Алены Гавриловой, отказ от просмотра телевизора, от гаджетов перед сном. Также плохому сну способствует переедание и употребление бодрящих напитков.

Перед сном, исходя из слов специалиста, не стоит смотреть остросюжетные фильмы и передачи. Этот приводит к выбросу стрессовых гормонов, что мешает засыпанию.

Также одной из причин негативного влияния гаджетов и телевизоров является синий свет, исходящий от экранов. Он влияет на выработку мелатонина, что тоже мешает засыпанию.

Переедание на ночь вызовет дискомфорт в желудке, что приведет к бессоннице. Но и голодным ложиться спать тоже не стоит – чувство голода не даст спокойно уснуть.

Также рекомендуется исключить перед сном употребление кофе или крепкого чая, которые наполняют организм бодростью.

На качество сна также влияет и физическая нагрузка. Мнение о том, что уставший человек быстрее засыпает и лучше спит – ошибочно. Поэтому, врач рекомендует избежать, к примеру, походов по вечерам в тренажерный зал. Нагрузки за четыре-пять часов до сна не дадут спать хорошо.

Источник

Зачем Китаю российская вода? У кого в Челябинске бывали в гостях «Зубр» и Владимир Высоцкий Верховный суд решит, ковид является чумой 21 века или нет Охотники за привидениями доехали до Брянска Доплачивать бюджетникам губернатор-коммунист не хочет. В майских указах Путина он не видит смысла

Лента новостей