Названо идеальное время для дневного сна

Названо идеальное время для дневного сна

Те счастливцы, которые могут позволить себе вздремнуть 30 минут в середине дня, получают много полезного для своего здоровья, производительности и когнитивных способностей, пишет Tonic со ссылкой на экспертов.

Как выяснилось, идеальное время, чтобы погрузиться в сон днем — это 15:00, в три часа пополудни.

Все дело в том, что многие люди чувствуют сонливость и потерю концентрации после обеда. Так что это время — самое то для дневного сна.

Cпать днем нужно совсем недолго — 20 — 30 минут. Если вы проспите дольше, то рискуете рухнуть в стадию более глубокого сна, и это приведет к тому, что вы будете чувствовать себя разбитым. И, к тому же, могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью.

Названо идеальное время для дневного сна

На каком боку лучше спать?

Высыпаться очень важно. Например, в США около трети населения не получают полноценного сна. Это чревато повышением риска ожирения, диабета, сердечных заболеваний, депрессии, тревожности, алкоголизма. Ваши мозги попросту недостаточно хорошо работают, когда вы мало спите.

Донесите эту мысль до вашего начальника, и тогда, возможно, он разрешит вам вздремнуть посреди рабочего дня. Впрочем, считайте это шуткой.

Источник

Как правильно открыть счет ИП Экзотические фрукты в подарок – полезно и оригинально Книги успешного миллионера Генри Форда Завітай до лабораторії «СІМЕДГРУП» Пример удачного применения полного цикла строительства

Лента новостей