Почему невозможно начать новую жизнь с понедельника?
В интернете советуют менять то, что решили изменить, прямо здесь и сейчас, а не откладывались на «когда-нибудь». Для тех, кто не может решиться, есть множество вспомогательных средств - приём у психолога, тренинги по мотивации и так далее. Но пойдёт ли «завтракающий» человек к психологу или на тренинг? Или это он тоже перенесёт на завтра?
Казалось бы, что вера в супергероя современности завтрамэна свойственна только современному миру с его скоростью и неуспевающей к этой скорости привыкнуть человеческой психике, которая сотни лет была заточена на постепенное возделывание земли, сбор урожая, монотонную работу и размеренное созерцание цикличности природы. На самом деле причины, побуждающие откладывать собственные изменения, существовали всегда: недостаточная мотивация, страх нового, надежда на то, что всё само как-нибудь разрешится.
А также нечто сакральное. Пороги в домах раньше считались местом перехода из одного мир в другой как зеркала, так же и с временем перехода одного года в другой, одной недели в другую.
«Есть много известных фраз на тему перемен и изменений. Например, «Люди не меняются в один миг» или «Не нужно пытаться изменить всю свою жизнь, достаточно лишь изменить своё отношение к ней». Или «Можешь измениться или остаться прежним — правил не существует». Человек всегда стремится к новизне, но одновременно хочет безопасности и стабильности. И выбор делать не так-то просто», - говорит психолог центра психологических консультаций «Пси Фактор» Ольга Герасименко.
В её практике разные люди. Кому-то не хватает мотивации на изменения, так как он ещё не знает, зачем что-то менять и откладывает решение на потом. Кто-то настолько не готов рисковать, что остаётся в зоне комфорта и продолжает жить привычно и даже находит бонусы в настоящем. Кто-то думает об изменениях из-за ожиданий окружающих. А кто-то… У каждого найдётся своя причина. И поиск причины не меняться – один способов отложить изменения, считает эксперт.
Для того чтобы начать изменения здесь-и-сейчас, она предлагает, остановившись, задать себе вопросы:
- я готов(а) к изменениям?
- что я могу сделать уже сейчас?
- что мне мешает начать новую жизнь?
- для чего хочу перемен?
- какие чувства у меня к переменам?
- от чего я готов(а) отказаться ради новой жизни?
- что я получу, если изменю хотя бы одну привычку?
Психолог Ирина Маниченко считает, что любое откладывание чего-либо на потом - это один из видов сопротивления. И предлагает обратиться к прошлому, чтобы разобраться, прояснять, исследовать, от чего именно возникает это сопротивление. Сопротивление чему? Что страшного или неприятного произойдёт, если человек не будет откладывать на потом.
«На мой взгляд, откладывание - это страх чего-либо: событий, страх быть каким-то не правильным, не принятым, не успешным и т.п. И чтобы начались изменения здесь и сейчас, важно разобраться с тем, что лежит в основе сопротивления и страха. Отыскать старые раны, излечить их и идти дальше с лёгкостью по жизни», - предлагает свой способ Ирина Маниченко.
Психолог центра психологического консультирования «Психология74» Андрей Попов вторит своим коллегам, но при этом замечает, что страх нового – по сути, норма для человеческой психики: любые изменения, так или иначе, порождают тревогу, поскольку это всегда угроза устоявшемуся порядку, привычному образу жизни, привычным отношением - много чему.
«Изменения порождают неопределенность, и это может пугать. При этом не бывает так, чтобы перемены происходили изолированно: если человек меняет что-то в одной сфере, это неизбежно повлечет изменения или, как минимум, вызовет некоторое напряжение и в других, причем, чаще всего, это непредсказуемо и далеко не всегда приятно. В итоге возникают новые проблемы и новая необходимость что-то менять. Такая перспектива тоже вызывает тревогу, причем далеко не всегда осознанную», - объясняет психолог.
Плюсом к этому часто бывает страшно взять на себя ответственность за те действия, которые подразумевают изменения, и их возможные последствия. Страх потерпеть неудачу, сделать «неправильный выбор», потерять то, что есть - все это как раз об этом, говорит специалист и тоже советует психотерапию для того, чтобы разобраться, что мешает сделать нужный шаг.
Психолог-консультант, коучер Светлана Ковалёва уверена, что причина подобной «нерешительности» в недостаточной мотивации (плюсы от изменений непонятны или не так уж привлекательны) либо в неумении завершать ранее начатое (повышают состояние раздрая, неуспеха, неопределенности):
«Это свойственно всем. Любая система (живая, неживая) с одной стороны имеет стремление к изменению, с другой - к сохранению баланса. Поэтому так трудно что-то менять, если даже очень хочется. Во многих культурах созданы разные ритуалы (сакральные и открытые), чтобы было легче утверждаться в новом статусе, состоянии, роли: свадьбы, венчания, обрезания и много других».
Психолог предлагает интересный способ не «завтракать»: создать собственный ритуал инициации – какой вам приглянется, лишь бы помогал достижению ваших целей. Например, можно торжественно развестись с последней пачкой сигарет. Светлана говорит, что эти ритуалы создают внешние опоры, которые помогают удерживаться в русле изменений.
И всё же внешние изменения начинаются с внутренних, уверена гаштальт-терапевт Ксения Эвнина: сначала меняется отношение к ситуации, ее восприятие, осмысление, затем чувства и затем наше поведение - мы воплощаем своё новое состояние.
«Так происходит изменение в жизни. Но иногда нам кажется, что внутри себя ничего менять не надо, необходимо только внешнее усилие и «всё будет». Но поскольку это на самом деле тяжело (без внутренних изменений), мы иногда назначаем себе сроки - так, кажется, легче. С понедельника или Нового года. Эти сроки иногда срабатывают, но не часто», - отмечает врачеватель человеческих душ.
Она предлагает к вниманию парадоксальную теорию изменений, согласно которой изменение происходит тогда, когда человек концентрируется не на воображаемом будущем, а на том, что есть в настоящем. Коротко ее можно сформулировать так: изменение происходит, тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является, а не тогда, когда человек предпринимает попытки стать тем, кем он не является.
Ксения объясняет, что изменения происходят не посредством усиленных попыток самого человека или какого-то другого помощника с целью изменить человека, но они происходят, если этот человек не торопясь прикладывает усилия быть тем, кем он является - чтобы быть полностью сосредоточенным («вложенным») в актуальном состоянии.
«Ни один алгоритм тайм-менеджмента или книги по мотивации не поможет, если человек отрицает то, что есть сейчас. Потому что человек неосознанно сопротивляется изменениям. Если убрать пунктик в голове «надо меняться», изменения (если они и правда востребованы) случатся, - ещё раз подчёркивает Ксения Эвнина. – А вообще я проводила исследование «русского» оптимизма. Мы больше других верим в чудо. А не в последствия реальных действий. Поэтому и надеемся на волшебство нового года».
По мнению гештальт-терапевта, страх нового тоже нам присущ. Потому что история страны изобилует нестабильностью, жизнь научила планировать только на 2-3 года вперёд.
«Да, в этом много сакрального. Новый год, рождество, новая неделя или месяц - всё это связано с космосом (или с Богом в религиозном мировоззрении). Поэтому в начинаниях и изменениях, привязанных к этим датам - наше единство с изменениями вселенной или бога», - резюмирует на романтический лад наше исследование Ксения.
Если вы стали очевидцем какого-либо события или просто обнаружили важную новость, присылайте ее нам
Не забудьте подписаться на нас в соцсетях:
- Вконтакте: vk.com/lentachel
- Одноклассники: ok.ru/lentachel
- Facebook: facebook.com/lentachel
- Youtube: youtube.com/user/lentachel
