15.09.2017 21:15

Правильный сахар мозг не испортит

Правильный сахар мозг не испортит

Большинство из нас знает, что нам нужно сократить потребление сахара — это может снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечного приступа и вероятность развития слабоумия. Но, по словам врача, специализирующегося на здоровье мозга, сахар может оказывать благотворное влияние на наш мозг. Все дело в том, откуда вы получаете свой сахар, пишет издание Well + Good.

«Сахар имеет жизненно важное значение для здоровья вашего мозга — именно этот орган является главным любителем сладкого материала в вашем теле», — заявляет доктор Дрю Рамсей.

Правильный сахар мозг не испортит

Шоколад нужен нашему мозгу

Профессор клинической психиатрии в Колумбийском университете колледжа врачей и хирургов объясняет, что каждый день нашему мозгу надо до 400 ккал глюкозы, но это не значит, что два шоколадных батончика придадут вашему мозгу мощный импульс.

Фруктоза — сахар, содержащийся во многих искусственных, обработанных пищевых продуктах, — не очень полезен для вашего организма. Но природный сахар — например, содержащийся в меде, кленовом сиропе и фруктах, — может помочь здоровью вашего мозга.

Тем не менее лучше всего есть целые фрукты, чем пить сок. Это связано с тем, что последний вызывает гораздо больший всплеск инсулина, что, в свою очередь, приводит к тому, что ваше тело переходит в режим хранения жира. Поскольку в яблоке больше волокон и вы перевариваете его медленнее, чем стакан сока, это будет лучшим выбором.

Правильный сахар мозг не испортит

Что будет с организмом при отказе от сахара

Национальная служба здравоохранения Англии тем временем советует потреблять не более 30 г сахара в день — это эквивалентно семи кубикам сахара. Из 400 ккал, необходимых вашему мозгу, только четверть рекомендуется потреблять непосредственно из «сахарных» продуктов. Остальной сахар должен поступать в мозг от углеводов.

Как и в случае с углеводами и жирами, важно не демонизировать какую-либо группу продуктов — немного сахара, если он правильный, может помочь вашему мозгу проявить свои лучшие качества.

Источник

Моральное дно пробито: в России запустили телешоу «Хачу – невесту» В минобразования направят предложение об отмене двоек в школах Масштабное отключение электроснабжения произойдет завтра в Челябинске Движение коры Земли уменьшилось за время пандемии «Мы едим все, но никого не едим - такая таежная шутка»: сибириада Игоря Гончарова и его семьи

Лента новостей