Здоровый сон способствует запоминанию
Сон помогает запомнить новые сведения, доказали ученые из Университета Любека в Германии.
Результаты исследования, опубликованного в журнале Nature Neuroscience показывают, что мозг лучше справляется с запоминанием, если не пропускать время сна.
В эксперименте приняли участие 24 добровольца, которым показали 15 пар изображений животных и предметов обихода с просьбой запомнить их.
Спустя 40 минут половине участников показали немного измененные изображения. Другая половина участников в это время спала. В конце эксперимента обеим группам снова предложили первые карточки с изображениями, предложив узнать их.
Результаты эксперимента показали, что группа, которая спала во время эксперимента, показала намного лучшие результаты в запоминании — в среднем 85 процентов против 65 процентов у тех, кто не спал.
«Обработка воспоминаний идет совершенно по-разному в период сна или бодроствования, — рассказывает руководитель исследования Сусанна Дикельманн. — Опираясь на результаты исследования, мы предполагаем, что передача информации из гиппокампа в новую кору головного мозга происходит уже в первые минуты сна».
Всего лишь спустя 40 минут сна большая часть полученной информации «загружается» и хранится в той части мозга, где она не может быть нарушена новыми потоками информации, закодированными в гиппокампе.
Гиппокамп – это область мозга, ответственная за запоминание. Исследования, проведенные в США, демонстрируют те же результаты при изучении воздействия сна на долговременную память. Вывод: чтобы помнить все, надо не учиться бессонными ночами, а высыпаться.
