Ученые поняли, как можно спастись от паники
Преодолеть приступ паники могут неглубокие вдохи. Благодаря меньшим объемам воздуха, поступающим во время панического приступа, можно эффективнее бороться с таким состоянием.
Когда человек сильно нервничает, окружающие обычно лезут с советами вроде: «Дыши глубже». Однако это только усугубляет ситуацию, утверждают ученые. Дело в том, что одним из симптомов панической атаки является гипервентиляция - усиленное выделение лёгкими углекислого газа. Нехватка углекислоты приводит к головокружению и оцепенению, и у человека создается иллюзия, что ему трудно дышать. Однако приток воздуха в результате более глубоких и частых вдохов только ускоряет выделение СО2.
Для противодействия этому разработана специальная терапия, которая получила название «тренировка дыхания с помощью капнометрии» (capnometry-assisted respiratory training, или CART). Ее описание опубликовано в издании Journal of Consulting and Clinical Psychology.
Группа исследователей во главе с Алисией Мевре из Южного методистского университета в американском Далласе провела эксперимент с четырьмя десятками пациентов, страдающих паническим расстройством и агорафобией. Часть из них лечилась с помощью психотерапевтических методик, а остальных учили контролировать своё дыхание с помощью капнометров - приборов для измерения концентрации углекислого газа в выдыхаемом воздухе.
Оба способа дали положительный результат. Однако если у тех, кого учили справляться с паническими мыслями, прекратились только общие симптомы (учащенное сердцебиение, дрожь, повышенное потоотделение), то у использовавших CART еще и нормализовалось дыхание.
При этом, как отмечают авторы, терапия с применением капнометрии требует соответствующих приборов лишь на стадии обучения. В дальнейшем больной сможет избегать гипервентиляции самостоятельно.
Новый способ поможет эффективнее справляться с паническим расстройством страдающим от этого заболевания, коих только в США насчитывается порядка 6 млн. человек.