Диетологи назвали продукты, эффективно замедляющие старение
Диетологи назвали продукты, помогающие продлить молодость. Среди них – семена тыквы, помидоры, лимоны, шоколад, петрушка, свекла и другие доступные россиянам продукты.
Тыквенные семечки богаты цинком, полиненасыщенными жирными кислотами, каротиноидами и витамином Е. В день рекомендуется съедать 3 столовых ложки тыквенных семечек.
Помидоры полезны из-за ликопина, снижающего уровень холестерина, и каротиноидов, обладающих антиоксидантным эффектом. В день достаточно выпивать стакан томатного сока.
Употребление петрушки способствует выработке глутатиона, стимулирующего работу печени. Желательно употреблять горсть петрушки 3-4 раза в неделю.
Свекла содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а также соединений азота, регулирующих сужение и расширение кровеносных сосудов. Эксперты рекомендуют употреблять до стакана свекольного сока в день.
Лимоны известны высоким содержанием витамина С, укрепляющего иммунитет и улучшающего усвоение железа. В день достаточно съесть несколько долек лимона.
Рыба жирных сортов содержит омега-3 жирные кислоты и полезна для сосудов, кожи, ногтей и волос. Диетологи советуют съедать порцию жирной рыбы 3 раза в неделю.
Орехи, особенно миндальные, очень богаты витамином Е, укрепляющим иммунитет и способствующим регенерации кожи. В день полезно съедать 20 г орехов.
В качестве десерта диетологи рекомендуют черный шоколад – он содержит флавоноиды, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектом. В день достаточно съедать полплитки черного шоколада.
Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, врачи рекомендуют не только рационально питаться, но и нагружать себя регулярными физическими нагрузками и отказаться от вредных привычек.
