Человек чаще всего болеет от лени и жадности. Советы Николая Амосова
В 1954 году ему стало совсем плохо: на рентгене определились изменения в позвонках. Тогда будущий великий врач и разработал свою гимнастику 1000 движений: 10 упражнений, каждое по 100. Это помогло ему самому. К ним он добавил утренние пробежки. Система дополнилась ограничениями в еде: строго удерживал вес не более 54 кг. Продумал физиологию здоровья и так получился «Режим ограничений и нагрузок».
Только сам человек виноват в своих болезнях, считает Николай Амосов.» Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.
Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым».
Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Для здоровья необходимы четыре условия, говорил Амосов:
-физические нагрузки,
-ограничения в питании,
-закаливание,
-время и умение отдыхать.
На практике достаточно 20–30 минут физкультуры в день. Нужно научиться ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100. Еще нужно научиться расслабляться — это наука, но к ней нужен еще и характер.
Особое внимание Амосов уделял теме питания и еды. Подчёркивал, - важно, что вы едите, и сколько вы едите. Чем разнообразнее пища, тем лучше. Замена сырых овощей варёными неполноценна. Кулинарная обработка разрушает витамины.
Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах. Против склероза помочь может только голод и физкультура. Но если склероз сосудов мозга, то нужны и лекарства.
Амосов раскрыл многие недостатки и догмы медицины:
1. Медицина умеет лечить болезни, но больных становится с каждым годом всё больше.
2. Врачи ослеплены верой в могущество таблеток.
3. Страшитесь попасть в плен к врачам.
4. Медицина направлена на болезнь, а не на здоровье и полное неверие в защитные силы организма.
5. Советы меньше двигаться, оставаться в покое, лучше есть во время болезни, противоречат природе человека. Движение, мышечная активность и частичный голод помогут человеку выздороветь и не болеть, считал Амосов и сам придерживался этих правил.
