Что делать, чтобы новогодние каникулы пошли на пользу здоровью?
Это было время, когда многие больше, чем обычно потребляли алкогольные напитки и ели больше, чем обычно.
Потому что для многих в эти дни застолье становилось «формой досуга».
В такие дни возникает необходимость держать себя в форме.
Известно, что нужно вести активный образ жизни, делать в день не менее 10 тысяч шагов.
Но на Урале, например, эти зимние дни были достаточно прохладными.
Долго быть на свежем воздухе было не комфортно.
Популярную норму в десять тысяч шагов зимой можно сократить до 5–6 тысяч шагов, считает врач-кардиолог Владимир Хорошев.
Потому что, когда человек идет по снегу или гололеду, то напряжение его мышц увеличивается. Возрастают и энергозатраты и мышечное напряжение в теле.
Медик отметил, что за время такой прогулки не только сжигаются калории, но и улучшается кровообращение.
Ускорить кровообращение и дать нагрузку сосудам можно, если делать несложные упражнения сидя, когда стопы ног оттягивают максимально на себя и максимально от себя.
Медик отметил, что так «вы как бы добираете метры и километры. Это можно делать сидя или лежа и даже стоя в общественном транспорте».
Стоит не забывать и про поддержание «нагрузки» на легкие, особенно на «фоне» ковида, считает врач Анатолий Шалагин.
Медик заметил, что одним из залогов здоровых легких является их хорошая вентилируемость.
«Человек устроен так, что в покое он дышит, скажем так, в неполную силу: нет глубокого вдоха, нет и полного выдоха», - говорит Шалагин.
Главный врач областной туберкулезной больницы N 3 в Магнитогорске Анатолий Шалагин замечает: «Это создает предпосылки для застоя воздуха в легких. В норме такого режима вентиляции вполне достаточно для полноценного газообмена и здоровья легких».
Вывод напрашивается один: нужно вентилировать легкие усиленно.
Шалагин считает, что умеренные спортивные нагрузки с правильным дыханием, подъем по лестнице, ускоренная ходьба, пение – все это пойдет для этого на пользу.
«Все это заставляет нас дышать глубже», - говорит врач.
Многие челябинцы в новогодние каникулы приходили с детьми в ледовый городок и парки города. Там днем и по вечерам собиралось много горожан.
Про ковид появляются анекдоты, которые, как известно вместе с песнями «жить помогают».
Вот некоторые из них.
«Этикет — 2021 года. Протягивая руку при встрече, говорите: «Привит».
Есть и такой.
«Челябинские мужики настолько суровы, что даже провожая 2020-ый год говорят: «Спасибо уходящему году».
