Как физкультура может улучшить качество секса

Быть в хорошей сексуальной форме вне зависимости от возраста – мечта? Как ни удивительно, в ее осуществлении поможет… физкультура

Назло рекордам

Поклонники фитнеса могут задаться вопросом: а не помешает ли секс намеченной тренировке? Спешим обрадовать – не помешает! Отказ от секса перед спортивными соревнованиями, как оказалось, не имеет под собой медицинской подоплеки. Дело в психологии: удовлетворенный спортсмен будет расслаблен, спокоен и неагрессивен. Какой толк в таком футболисте, боксере или бегуне? Соревнующийся спортсмен должен быть «на взводе»!

Что касается сил для тренировки – да пожалуйста! Британские врачи договорились с 11 добровольцами, что те воздержатся от секса в течение нескольких дней перед тренировкой. Провели занятия в тренажерном зале, взяли анализы и зафиксировали результаты. Через несколько дней добровольцы вновь провели тренировку, на этот раз через 12 часов после активного секса. Разницы в работоспособности не обнаружилось.

Швейцарские врачи решили повторить эксперимент, но у них люди занимались фитнесом всего через 2 часа после секса. И вот тут выяснилось, что после тренировки пульс у них восстанавливается до нормы медленнее, чем обычно, то есть выносливость упала. Вывод очень прост: если бегаете по утрам – занимайтесь сексом вечером, а если время фитнеса у вас вторая половина дня, перенесите секс на утро. И никуда не спешите! Спешка – помеха любому занятию.

Что нужно для секса

Хорошее состояние сосудов и сердца. Сексуальное возбуждение должно сопровождаться приливом крови к половым органам. Для этого все крупные и мелкие сосуды ниже пояса должны быть чисты от холестериновых бляшек и тромбов, их стенки – эластичны, а сердце – быть в состоянии наполнить их кровью.

Подвижность. Лишний вес и остеохондроз мешают вам двигаться, а значит, получать удовольствие от интимной близости.

Тестостерон. Сексуальное желание тесно связано с половыми гормонами, в частности, с мужским гормоном тестостероном. Он необходим и женскому организму, правда, у дам его в 10–20 раз меньше, чем надо мужчине.

Отсутствие вредных привычек. Американские исследователи установили, что у 80% мужчин в возрасте 40–70 лет важным фактором нарушения потенции стали курение и регулярное употребление алкоголя.

Чем поможет спорт

Регулярные занятия бегом, ходьбой, аэробикой, велосипедом, лыжами, плаванием и т. п. – реальный способ сохранить здоровье сосудов и сердца. Современные антиэйдж-исследования показывают, что, в каком бы возрасте вы ни начали заниматься подобным фитнесом, положительный эффект все равно будет.

Занимаясь спортом, вы худеете. Кроме того, около 80% болей в области поясницы происходит не из-за каких-то заболеваний, а из-за слабости мышц.

Физические упражнения стимулируют выделение естественного тестостерона. На это способны как силовые упражнения, так и бег. Регулярные занятия фитнесом также позволяют женщинам пережить менопаузу с хорошим самочувствием.

Физическая нагрузка способствует выделению гормона адреналина и эндорфинов, которые называют «гормонами радости». Они снимают стресс и дарят хорошее настроение, а значит, нет нужды тянуться к рюмке или сигарете.